澳门桥牌娱乐城 运动 视频
 问答 彩会娱乐平台 MSDS
 培训 超市 招聘

澳门赌场注册报道 老人冬季饮食小常识_澳门赌场注册官网资讯

  来源:安定治理网 
议论: 更新日期:2018年11月19日

冬季来临,对老人来说是一个较难适应的季节。很多老年病如老慢支、高血压、糖尿病、冠心病等,入冬后都有加重趋势。中医学认为,日常生活的调摄得当,包括修心养性、饮食有节、起居有常、适应情况等,都可作为老年人冬季保健养生的准绳。具体地说,老年人要顺利渡过严冬,主要应注意以下几个方面。

??? 老人冬季饮食小常识一是饮食有节。冬季天气冷,老人可多吃一些肉类和高热能食物,以适当补充热量,但也要适可而止,若过食肥腻,则痰湿顿生,对心脑血管疾病有害无益。

??? 再如,《千金要方》曰:“冬七十二日,省咸增苦,以养肾气”,也就是说老年人冬季可选择食用苦瓜、白果等苦味食物,而少食过咸之物,应付养生保健,防患未然都是有肯定作用。但如老人体质较好,就没必要大批进补营养品,只要注意日常生活调节即可。

??? 老人冬季饮食小常识

??? 二是起居有常。入冬后,昼短夜长,老人要适应变化,适时增添衣服,调节作息时间。在冬季,老人应睡眠充分且要定时,要“早睡晚起”。一般认为,老人冬天睡眠时间7至9小时为宜。

??? 起居有常还包括定时解大便。“欲得长生,肠中常清”。冬天由于上厕所不方便,加上运动少,老人往往不克坚持天天大便。但长时间不解大便,肠道会汲取粪便中的有害物质,会促使一些老年性疾病的开展。

??? 三是适当运动。冬季老人户外运动少,但还是要坚持熬炼。冬季晨练不克过早,应在太阳出来后再进行,运动要掌握“度”,“养生之道,常欲小劳,但莫大疲”,量力而行,贵在坚持。老人最适宜的运动是散步,走路可刺激足部穴位,从而起到调整内脏功能的作用。

??? 四是调摄情志。要心境安宁,也要注意操尽情绪,特别是高血压的老人,更应注意对情绪的调节。老人要坚持芳华之心,以积极的、善意的态度看待周围人事,遇到不顺心事,要一笑了之,情绪的乐观能促使体内的气血运行通畅,保证脏腑功能的正常。

??? 五是幸免外邪。外邪泛指外界可能引起疾病的因素。老人正气相对较虚,随着脏腑组织的老化,其功能日益衰退,如再感受外邪,发病后病情就会较重。如在传染病流行时,老人不但感染率高,并且发生并发症的比例也高。特别在冬季,老年人极易感冒,且常诱发肺炎等。所以,冬天老人不但要做好御寒保暖,还要尽量幸免到公共场所,外出要戴口罩等。

网友议论 more
创想安科 |  网站简介 |  会员服务 |  广告服务 |  业务协作 | 提交需求 |  会员中心 | 在线彩会娱乐平台 | 版权声明 | 友情链接 | 联系我们 
©  安定治理网   
运营单位:北京创想安科科技有限公司
联系电话:   E-mail:safehoo@163.com 
京ICP备18049709号    京澳门赌场注册
条评论